Οι γιορτινές μέρες των Χριστουγέννων για πολλούς ανθρώπους συνδέονται με χαρά, αισιοδοξία, ζεστασιά και στιγμές με τους αγαπημένους ανθρώπους. Για κάποιους όμως, οι μέρες αυτές συνοδεύονται από άγχος, θλίψη και μοναξιά. Η «κατάθλιψη των Χριστουγέννων» συναντάται πιο συχνά απ’ όσο νομίζουμε.
Συνήθως η δυσφορία τις μέρες αυτές προκύπτει από την πίεση για χαρά και κοινωνικότητα, από άγχη, από οικονομικές δυσκολίες, καθώς επίσης από παλιά γεγονότα τα οποία μπορούν να ενεργοποιήσουν συναισθήματα λύπης και άγχους.
Συγκεκριμένα παρατηρείται:
- Απομόνωση ή αίσθημα μοναξιάς
- Ευσυγκινησία
- Άγχος
- Αλλαγές στη διάθεση
- Έλλειψη ενέργειας
- Αποφυγή οποιουδήποτε γεγονότος που να θυμίζει Χριστούγεννα
- Αλλαγές στον ύπνο ή την όρεξη για φαγητό
Τα συμπτώματα αυτά μπορεί να αφορούν μόνο την περίοδο των γιορτών ή να συνδέονται με ήδη υπάρχουσες ψυχικές δυσκολίες.
Γιατί εμφανίζεται;
• Υψηλές προσδοκίες
Κυριαρχεί συχνά η εικόνα των τέλειων γιορτών και κυρίως τα τελευταία χρόνια τα social media συμβάλλουν σημαντικά σε αυτό. Όταν η πραγματική ζωή του ατόμου δεν συμβαδίζει με την «τελειότητα» που προβάλλεται, τότε εμφανίζεται αίσθημα απογοήτευσης ή ανεπάρκειας.
• Απώλεια αγαπημένων προσώπων
Τα Χριστούγεννα χαρακτηρίζονται ως οικογενειακή γιορτή και μέρες με αγαπημένα πρόσωπα. Για όσους ζούνε μόνοι ή έχουν βιώσει απώλειες κοντινών τους προσώπων, η περίοδος αυτή είναι ιδιαίτερα φορτισμένη.
• Οικονομικό στρες
Τα οικονομικά έξοδα την περίοδο αυτή είναι αυξημένα λόγω υποχρεώσεων και δώρων τα οποία «απαιτούν» οι μέρες.
• Δύσκολες οικογενειακές σχέσεις
Η επιστροφή στο «πατρικό σπίτι» και η συνάντηση με συγγενείς τις μέρες αυτές για πολλούς είναι δύσκολες, γεμάτες διαφωνίες και συγκρούσεις.
• Κούραση και υπερφόρτωση
Προετοιμασίες, εκδηλώσεις και υποχρεώσεις μας γεμίζουν επιπλέον άγχος το οποίο μας εξαντλεί ψυχικά και σωματικά.
• Ανάγκη για ανασκόπηση και νέους στόχους
Είναι πιεστικό και ιδιαίτερα αγχωτικό για πολλούς ανθρώπους να «πρέπει» να θέτουν στόχους και να «προγραμματίζουν» το επόμενο διάστημα αποκλειστικά την περίοδο αυτή που είθισται να συμβαίνει.
Οι ρεαλιστικοί στόχοι τις μέρες αυτές, η αποδοχή της πραγματικότητας η οποία δεν είναι «τέλεια», τα προσωπικά όρια, η επικοινωνία με πρόσωπα που εμπιστευόμαστε και η αυτοφροντίδα μπορούν να βοηθήσουν να περάσει η περίοδος αυτή σύμφωνα με τις δικές μας ανάγκες.
Αβραάμ Ελένη
Ψυχολόγος – Συστημική ψυχοθεραπεύτρια
